Ausdauersteigerung

Einfach mehr Puste

Wenn Sie schnell unter Kurzatmigkeit leiden und Ihnen Dinge wie Treppensteigen schwerfallen, sollten Sie Ihre Ausdauer steigern.

Eine gute Grundlagenausdauer ist die Basis für Belastbarkeit und Widerstandsfähigkeit. Besonders Menschen, die lange kein Training absolviert haben, sollten langsam anfangen und sich nach und nach steigern. Die korrekte Atmung ist sehr wichtig, denn es muss dem Körper genügend Sauerstoff für den Stoffwechsel zur Verfügung gestellt werden. Dieser wird nämlich wie beim Stoffwechseltraining, das auch ein Ausdauertraining ist, sehr angeregt und es fallen Stoffe an, die verbrannt oder über die Lymphe abtransportiert werden müssen. Trinken Sie deshalb genug beim Ausdauertraining, es hat einen Grund, warum Sie ins Schwitzen kommen! Wenn das Training zu intensiv ist und man nach kurzer Zeit schon außer Atem kommt, ist das Ausdauertraining zu belastend - schalten Sie einen Gang runter. Der Sauerstoff kann dann nämlich nicht mehr optimal genutzt werden.

Beim Reha- und Gesundheitssport erklärt Ihnen ein zertifizierter Übungsleiter, wie Sie richtig atmen und merken, wann Sie die Intensität verringern sollten. Schon nach wenigen Trainingseinheiten werden Sie belastbarer, leistungsfähiger und einfach gesünder - probieren Sie's aus!